nie jedzenie

To był mój błąd właśnie...Nie mogłem się oprzeć jak to leżało wszystko na półce I patrzylo się na mnie. Teraz już za późno i trzeba jakoś wykombinować żeby wszystko ładnie zakończyć:) Dodam jeszcze że ta dieta w ankiecie to tylko jeżeli chodzi o jedzenie. Zależy od tego czy jestem najedzony czy nie, wrzucam jeszcze shake arnold iron whey czasami [...]

begin23, co do twojej rady o wstawaniu za późnym to się całkowicie zgodzę. Nie ulega wątpliwosci, że masz w tej kwestii rację. Co do pierwszego posiłku to niestety ale nie wchłonę nic na parze bo jest to dla mnie jedzenie jałowe. Do białek pochodzenia zwierzęcego to niestety ale nie pracuję i nie stać mnie na luksus jedzenia mięsa w takich [...]

Witam, na wstępie chciałem bardzo podziękować moderatorowi Antos089 za wybór mnie do owego projektu i umożliwienie mi rozwoju swojego ciała pod okiem specjalisty :) Moja historia z siłownią rozpoczęła się w czerwcu 2011 roku i trwa bez większych przerw do dnia dzisiejszego (przerwami były jedynie choroby). Przez pierwsze trzy miesiące chodziłem na [...]

zmodyfikowalem troche jadlospis, tylko ze w tej chwili wychodzi troche za duzo kalorii wiec sie zastanawiam czy nie wywalic posilku po treningu a do kolacji nie dorzucic jakiegos owoca + kilka warzyw( w dni nietreningowe i tak mam tylko 1 posilek zamiast przed i po treningu) Losos bedzie tylko 2x w tygodniu, a tak to kurczak Co z ta witamina D? [...]

Dieta lekko zmodyfikowana, domyslam sie ze pewnie dalej brakuje wit D, niestety, łosos gotowany na parze, smazony mi poprostu nie smakuje, spróbuje jeszcze wędzonego 2x w tygodniu po 125g wrzucic(ewentualnie makrele jak bedzie w rozsadnej cenie bo ta aqrat lubie) jest to jedzenie w DNT. w DT, dochodzi 1 posilek wiecej podobny do tego z 17:00 (bez [...]

Tylko uważaj, żebyś się nie zajechał ;-) spokojnie ;) uważam uważam dwa dni w tyg odpoczynku wchodzi zawsze i tony zdrowego jedzenie , choć szkoda ze to nie te czasy jak sie miało 13-15 lat i można było biegać bez końca po boisku na kromce chleba a kanapki ze szkoły za szafę ;) to były czasy i sie teraz zastanawiam skąd ta energia była .

Tylko uważaj, żebyś się nie zajechał ;-) spokojnie ;) uważam uważam dwa dni w tyg odpoczynku wchodzi zawsze i tony zdrowego jedzenie , choć szkoda ze to nie te czasy jak sie miało 13-15 lat i można było biegać bez końca po boisku na kromce chleba a kanapki ze szkoły za szafę ;) to były czasy i sie teraz zastanawiam skąd ta energia była . Czasy [...]

[...] Przede wszystkim czas pracy. Moja Pani idzie do pracy na 7 na osiem godzin. Po 15 jest w domu. Ja wstaje o 3, bo zaczynam o 4 i czesto jestem w domu po 19. Wszystko zgodnie z przepisami ( ktorych oczywiscie nie musicie znac) plus dojazdy do pracy to sie robi ponad 16 godzin. Jesli dodam czas kiedy wstaje i o ktorej sie klade to wychodzi max [...]

no malo, dlatego tez zaprzestalam, to jedzenie mi nie przechodzilo przez gardlo. wsko niby chude, i biale. brakowalo mi np warzyw i owocow. zwlaszcza w tym sezonie, bo bylo to lato. popieram to najbardziej wariacka dieta o ile mozna to nazwac dieta!!!!!!!!!!!!

Planuj sobie jedzenie i ilości dzień wcześniej. Przyda Ci się dopóki nie złapiesz wprawy.

Skoro zjadasz tak mało, to musisz zacząć planować posiłki - ilość, wagę, rozkład btw. Bo jedząc "na oko" osobie niedoświadczonej ciężko jest wycyrklować odpowiednią ilość pożywienia. Jeśli naprawdę Ci zależy zacznij planować jedzenie z wyprzedzeniem, wtedy nie będzie sytuacji typu 1000 kcal. No właśnie 4nn już uprzedziła Zmieniony przez [...]

Grasik jogger Grasik, szzerze to te zbedne kilogramy przybyly w zaledwie 2 miesiace pobytu tu w usa wcale nie jestem uszczesliwiony, a wrecz obwiniam siebie za to jedzenie tego calego gowna, no ale nic trzeba dalej zyc i teraz chce przynajmniej normalnie wygladac do wakacji, zeby nie wstydzic sie wyjsc na basen itd. jogger, thx wiem ze powoli i [...]

Hej, szczerze mówiąc nie mam energii do przekonywania do węgli, ale skoro prosisz o komentarz do konkretnej propozycji to wrzucę swoje trzy grosze. Pewnie już doradzą co do reszty. 1. Posiłek nr 2- dane dotyczą ryżu przed obróbką czyli nieugotowanego. Rzeczywiście zjadasz 1,5 torebki ryżu? I to w jednym posiłku? Podejrzewam, ze nie więc te dane [...]

Trochę mnie przeraża to co piszesz. Mam dwa razy tyle lat co Ty i gdybym tak drobiazgowo analizowała każdy aspekt życia, to bym oszalała. Nie da się żyć w zgodzie ze wszystkimi poglądami dietetycznymi. Nie wierzę, ze mleko sojowe i słodziki hamują apetyt na słodycze. Zacznij jeść tyle, ile organizm potrzebuje. Może to zabrzmi brutalnie, ale może [...]

z tego co sie orientuje to w tym dziale musisz przyjsc z gotowa dieta i planem ,ktory zostanie poprawiony przez doswiadczonych. Sa oni bardzo negatywnie uczuleni na prosby o robienie diet,gdyz ten dzial zawiera niezbedne instrukcje i podstawy do ogarniecia tematu.Potem to tylko pozostaje dostrajanie diety na potrzeby wlasne bazujac na obserwacji [...]

Nie pij w dużych ilościach mleka-- chyba że twój organizm znosi laktozę i nie masz bólów brzucha i sraki wtedy pij do woli ale w końcu organizm powie stop i będzie problem. Nie czytasz w ogóle artykułów na forum-- jest tysiąc tematów dotyczących treningów poszczególnych grup mięśniowych, włazisz do podwieszony mapa działu, i masz świetne artykuły. [...]

organizm masz nieprzyzwyczajony, schodzi Ci cukier z krwi, zapasow nie ma i jest wycienczenie; wszyscy chudzielcy jakich znam, w tym ja, tak maja na poczatku; jednak organizm fajnie sie dostosowuje i w okresie cwiczenia strasznie wzrasta apetyt i gwaltownie na poczatku waga; dostosuj jedzenie tak jak mowilem, tj. jedz zawsze gdy jestes glodny a [...]

Kefir i bulka to kalorie, rosòl to woda ktora niczego Ci nie daje oprocz ciepla w zime. Diety nie musza byc ciezkie:np gotowana piers z kurczaka, ryz i gotowane warzywa albo tez otreby pszenne, jajka, pomidory i przyprawa chili z ktorych zrobisz omlet. Posilki takie nie sa duze ale przy redukcji wagi chodzi o regularne jedzenie w malych ilosciach. [...]

Jedzenie: polędwica wieprzowa, szynka, biały ser, śmietana, jajka, chleb razowy,czereśnie,no i rozkosz podniebienia- przyjątko, a na nim garnek muli /-)_ Odezwę się po weekendzie, wyjeżdżam, idę na wesele- będę się dzielnie bronić przed pokusami... Kiecką sobie sprawiłam piękności, ale nie wiem, czy nie za krótką, jak na wiek średni....;)

Dzisiaj dzień bez treningowy czyli stanie przy garach i robienie żarcia. owsianka apetycznie nie wygląda ale smakuje wysmienicie. Jedzenie w pojemnikach jest do pracy na 2dni. serek tutti zjadłem przed obiadem a wiejski chyba zjem przed 23 jak wrócę z pracy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/723a570aa8ba4d62b3bec9225eca99cc.png [...]